リハビリを兼ね丘陵公園へ

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今朝は裏山へワラビ採りに40分で70本 リハビリを兼ね採る時はしっかりスクワットをしてしゃがんで採ることに集中し 9時からはリハビリを兼ね本堂前の土手を踏ん張って草刈1時間

ご褒美に妻と丘陵公園へ・・快晴なので人が大勢いた・・ばらソフトを食べていると・・スズメが私を見て鳴いている・・ソフトのコーンを上げると銜えて飛んでいき子供を二羽連れてきた・・慣れすぎだ・・その後園内一周しリハビリを終わる

リハビリは長田整形の指導のもとでやっているが・・だんだん厳しくなる・・今週の宿題は 四つん這いになり左右に身体をゆすり、お尻を後ろに下げ背中を伸ばす・・これは準備運動 その四つん這いの体制で足を後ろに交互に上げること20回 次 肘をつきお腹を床につけ 足はつま先で立てお腹を15センチほど上げ足を交互に上げる・・これが切ない・・10回 そのままの体制で左足を上げ右手を上げる・・これを交互に2~3回 椅子に座りお尻の穴をすぼめ内腹筋に力を入れスクワット20回これが1セットで一日に約5セットこなすことが6月2日までの宿題

お陰で今日は8000歩だ・・うれしい歩けるようになって でもまだ ももと股関節は痛いが気になるほどではない・・3時ころからあやしい雲が出てきた・・風も心地よい風から冷たい風に変わってきたので4時出る・・

人生68歳になって 歩き方の練習をするとは思ってもみなかったが・・お尻の穴をすぼめて歩くと人生が変わる 雨が降りそうなので傘を用意したが降らなかった・・人生も雨が降れば傘をさす・・これくらいしっかりと今をつかんでいれば・・もっと良い人生を歩んできたのだろう・・・

悩んで悩んで楽な方を選んできた・・

本堂の入り口に金剛界と書いた額が上がっている・・もう一人の自分にまかないようにと私は理解している


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